Inicio
Archivo




Deportes | Actividad física

El ejercicio ayuda al funcionamiento del cerebro y previene la demencia

El ejercicio físico contribuye al buen funcionamiento del cerebro y previene el deterioro cognitivo y la demencia, dado que al realizar actividades aeróbicas se liberan serotoninas y otras sustancias beneficiosas para las conexiones neuronales, al tiempo que disminuye el riesgo de tener enfermedades cerebrovasculares, según especialistas.


05-07-2016

"Hay muchas maneras de prevenir el deterioro cognitivo normal -aquel esperable con la edad-, y también el patológico. Se suele hablar de cinco factores protectores del cerebro: el ejercicio físico, el entrenamiento cognitivo, una vida social activa, una dieta sana, así como el cuidado del estado de ánimo y evitar situaciones de estrés", dijo a Télam la neuropsicóloga Carolina Zeballos.

"En nuestro cerebro hay vasos sanguíneos y el ejercicio previene el daño cerebrovascular de la misma manera que beneficia nuestro sistema circulatorio, además de ser un factor de protección para una demencia futura, siempre y cuando sea un hábito rutinario que se realiza mínimo dos veces por semana", dijo por su parte Galeno Rojas, miembro de la Sociedad Argentina de Neurología.

Los profesionales recomiendan hacer entre 20 y 30 minutos diarios de una actividad aeróbica, como caminar o nadar, ya que el ejercicio libera sustancias que son buenas para las conexiones cerebrales, como la serotonina, y hormonas que generan estados de ánimo placenteros, como las endorfinas.

En cuanto a los estudios que aseguran que el ejercicio potencia el rendimiento del cerebro, Rojas consideró que son "controvertidos y de baja calidad metodológica", y la razón es muy simple: "no están patrocinados por empresas ya que son parte de tratamientos no farmacológicos".

Otro factor protector del cerebro son los ejercicios mentales. En esta categoría se pueden incluir todas las actividades que sean desafiantes para el cerebro, como aprender un idioma o hacer juegos relacionados con el lenguaje.

"Como todo órgano, si no se usa, se atrofia. Las funciones cognitivas deben ser estimuladas, en este sentido son buenos algunos juegos como el ajedrez, las damas o el sudoku, así como en el tratamiento de personas con fallas de memoria se incluyen juegos de memoria", comentó Zeballos, quien trabaja en el Instituto de Neurología Cognitiva (Ineco).

En cuanto a la posibilidad de entrenar el cerebro, Rojas apuntó que meditar, leer y realizar actividades musicales como cantar, tocar instrumentos o bailar también disminuyen el riesgo de tener demencia.

"Aunque no hay grandes estudios que lo sustenten, en la práctica clínica se ve que las personas activas están mejor cognitivamente. El abordaje del deterioro cognitivo debe ser una política de Estado, para que haya un mayor impulso y estudios que analicen los tratamientos no farmacológicos", consideró.

Cuidar el estado de ánimo y evitar situaciones prolongadas de mucho estrés también protege el cerebro, así como la depresión afecta la capacidad de atención y la memoria, daños que son reversibles con la cura de la enfermedad.

"La ansiedad y el estrés son los responsables naturales de que nuestro organismo genere sustancias nocivas que dañan en áreas cerebrales como la memoria, la solución es balancear, hacer cosas que nos gustan", comentó Zeballos.

También llevar una vida social y cultural activa previene el deterioro cognitivo, ya que "el retraimiento o el aislamiento social no es bueno para nuestro cerebro", apuntó la neuróloga.

La comida también influye, ya que el déficit de nutrientes como las vitaminas B3, B6 y B12, el ácido fólico y el omega 3 causa pérdida de memoria, deterioro que se resuelve reponiéndolos.

Por último, Rojas recordó que tanto el cigarrillo como el consumo excesivo de alcohol son causa de demencia y son factores de alzheimer y enfermedades cerebovasculares.

Te puede interesar:
Nuevo vuelo sanitario: El Aeródromo de Pergamino y el compromiso de todo un equipo

El reciente traslado de un paciente pediátrico recién nacido en incubadora desde Pehuajó hasta Pergamino resalta el esfuerzo conjunto del personal del Aeródromo Provincial, bomberos, pilotos y equipo médico local y de la Provincia de Buenos Aires en la atención de emergencias médicas.


Secuestran 1530 bidones de agroquímicos por posible infracción a la ley de marcas

La Policía Federal Argentina llevó a cabo un operativo en una empresa agropecuaria en Victoria, Entre Ríos, donde se decomisaron 1530 bidones de agroquímicos presuntamente falsificados de la marca Syngenta. La investigación se centra en una posible infracción a la ley de marcas, así como en el potencial daño ambiental y para la salud.


MODO gana mercado: Tiene descuentos de hasta el 40% en supermercados

Con la creciente inflación, encontrar formas de ahorrar se vuelve crucial. MODO, la billetera virtual, ofrece descuentos exclusivos en supermercados que pueden alcanzar hasta el 40%. Descubre las promociones vigentes y cómo aprovecharlas al máximo.


Aprueban el Paquete Fiscal: ¿Qué pasa con Ganancias, Monotributo, la moratoria y el blanqueo?

Con una votación de 140 a favor, 103 en contra y 6 abstenciones, la cámara de Diputados ha aprobado el Paquete Fiscal, que incluye una serie de medidas clave como la reposición de la cuarta categoría del impuesto a las Ganancias y la rebaja de Bienes Personales. ¿Cuáles son los puntos más relevantes de esta legislación?

Con más impacto en los últimos 30 días

1- Federico Cereseto: Triunfo pergaminense en el Campeonato Brasileño de Freestyle de aeromodelismo

2- Quiso evadir un control policial, chocó y murió con toda su familia

3- Argentina compra aviones F16 en Dinamarca y negocia aeronaves noruegas P-3 Orion

4- Feria Potenciate: Celebración del emprendimiento local en el Parque España

5- Pergamino y la inundación de 1995: Un llamado a la reflexión y la memoria

6- Intensifican los controles de tránsito en Pergamino

7- Una joven se cayó de un tractor que manejaba su papá y murió aplastada

8- Un llamado del CUCAIBA originó un nuevo vuelo sanitario a Pergamino

9- Muere joven luego de ser golpeado brutalmente a la salida de un boliche

10- Actualización de contraseña en Cuenta DNI: ¿Qué hacer si te lo solicita?



📢 4.109.959 lecturas de noticias!

Nro. 1.847.110 Pergaminovirtual.com - Propiedad intelectual 1998-2023 - Todos los derechos reservados

Edición N° 10137 ( 2-05-2024) - Propietario: Jorge Luis Calvigioni - Director: Jorge Luis Calvigioni - Domicilio Legal: Vergara Campos 1871, Pergamino,Buenos Aires, Argentina