Ledesma SAAI | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Enterate por qué el azúcar es parte esencial de una dieta saludable
{ 08:37 PM, 16/4/2013 }
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Endulzá tu día con azúcar Ledesma cuidando tu salud. El azúcar es un producto natural muy saludable y nutritivo para tu organismo, siempre y cuando la consumas con mesura, como lo requiere cualquier otro alimento. Incluso puede acompañar una dieta balanceada cumpliendo un rol importante ya que se trata de un carbohidrato simple que aporta energía al cuerpo.Ningún alimento engorda por sí sólo. Lo importante es el balance energético global en un período de tiempo. Además, no existen evidencias de que el azúcar tenga relación directa con la obesidad ni con la diabetes, de acuerdo con informes realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por otra parte, el aporte energético de los carbohidratos, grupo al que pertenece la sacarosa o azúcar de mesa, es de 4 calorías por gramo, lo cual es bastante inferior al de las grasas, 9 calorías por gramo. La clave para disminuir el sobrepeso está en la reducción general del aporte calórico de la dieta diaria de una forma equilibrada, sin prescindir de ningún alimento, al mismo tiempo que se debe aumentar el gasto de energía practicando ejercicio físico en forma regular. Si acompañás tus comidas con ejercicios físicos, te sentirás aún mejor y notarás que ocupás todas las energías disfrutando al máximo tu vitalidad. Ahora que ya sabés que las mejores dietas necesitan de unas cucharaditas de azúcar Ledesma, no dejes de saborear la vida de la mejor manera. Enterate cuantas calorías tiene una cucharada de azúcar… Perdiste, tiene menos
{ 08:37 PM, 16/4/2013 }
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Una buena cucharada de azúcar Ledesma de 5 gramos contiene unas 20 calorías.Muchas personas se alarman haciendo las cuentas de lo que ingieren a diario no sólo por medio de las infusiones, sino además a través de las frutas y otros alimentos que también aportan azúcares. Pero antes de asustarnos, tenemos que hacer una cuenta calórica simple que nos saque de tantas preocupaciones. Un consumo de azúcar equivalente al 10% del total de energía (Kilocalorías) consumida puede considerarse como una ingesta recomendable y moderada, de acuerdo con organismos internacionales como la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Tomando como ejemplo una dieta media de 2.300 calorías, un consumo de 60 a 80 gramos de azúcar, equivalente a 10 a 11 cucharaditas diarias, se puede considerar como adecuado, en el contexto de una alimentación sana y equilibrada y con el aporte suficiente de otros alimentos (lácteos, carnes, cereales, vegetales y frutas). Por otro lado, el cuerpo quema calorías en todo momento. Así, cuando dormimos eliminamos 70 calorías cada hora, estando sentados podemos quemar 110 calorías y leyendo un libro, 20. Al caminar consumimos entre 70 y 180 calorías cada 30 minutos, dependiendo del ritmo de la caminata, mientras que 350 son eliminadas al correr media hora. Simplemente haciendo los quehaceres de la casa gastamos entre 75 y 125 de ellas, o hasta 500 subiendo las escaleras. De esta manera, podemos entender que cada cucharada de azúcar Ledesma es hidrato de carbono de absorción rápida que se traduce en la energía necesaria para un día de mucha vitalidad { Página Anterior } { Página 4 de 5 } { Próxima Página } |
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