Sommier 2 Plazas | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dormir bien necesita, un sommier de dos plazas y una buena rutina de sueñoLos especialistas de la medicina del sueño llevan tiempo advirtiendo sobre la necesidad de adoptar una conducta de sueño saludable para garantizar que nuestra actividad diurna sea productiva. Además de comprar los elementos para dormir adecuados (un sommiers de dos plazas para que el cuerpo pueda extenderse, una almohada cómoda, etc), podemos generar hábitos que nos ayuden a llegar a ese momento de la mejor manera. Por ejemplo, realizar ejercicios para relajarse física y mentalmente antes de acostarse realizando actividades como un breve paseo nocturno, yoga o un baño de agua tibia que permita relajar nuestra musculatura, leer un libre, etc. También ayuda realizar ejercicio físico. Una actividad física moderada contribuye a eliminar el stress y esto ayuda a descansar a la noche. Sin embargo, no se recomienda realizarlo antes de ir a dormir. Regularizar los horarios de sueño. Acostarse y levantarse alrededor de la misma hora, para que el cuerpo se adapte a un ritmo de vida. Si los horarios varían todos los días, nuestro metabolismo no responderá como queremos. Cenar una comida liviana. Esto asegura que la digestión sea rápida, y procurar que el lugar donde se duerme esté suficientemente ventilado, asegurando una temperatura media constante.
Arma tu rutina saludable de sueño con tu sommier de 2 plazasEl stress de la vida cotidiana hace que sea cada vez más difícil conseguir establecer una rutina de sueño saludable. No sólo porque los horarios son cada vez más flexibles y las distracciones son cada vez más, sino porque el sueño se trata de una de las actividades diarias a la que menos atención de le damos. Salvando el momento en el que vamos a comprar el mueble en el que dormiremos, y decidimos si será grande como un sommier de 2 plazas, o más pequeño de uno, y si de resortes o de agua, dormir suele ser algo con lo que no nos preocupamos demasiado. Hay especialistas que hacen referencia a la necesidad de encarar un tipo de tratamiento llamado “higiene del sueño”. Este tratamiento, tienen que ver ciertas conductas que pueden conducirnos a quedarnos dormidos con mayor rapidez y lograr un mejor descanso. Los partidarios de esta propuesta, sostienen que lograrlo incluso nos evitaría tomar medicamentos. Parte de los tips que forman parte de este tratamiento, incluyen mantener horarios regulares para acostarse y levantarse por la mañana, evitar usar el espacio donde se descansa para otras actividades como estudiar, mirar televisión o trabajar, realizar un ejercicio leve durante el día para ayudar a la relajación necesaria durante el día. También un baño caliente antes de acostarse predispone a lograr esa relajación. En cuanto a los hábitos alimenticios se sugiere no ingerir infusiones antes de acostarse, esperar al menos dos horas después de cenar para acostarse y no consumir alcohol antes de ir a dormir.
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