Por Gabriela Binello autora de Yoga Personalizado (www.yogapersonalizado.com/).
La respiración expresa en qué estado y dentro de qué marco mental y de conciencia estamos. No es una novedad que frente a diferentes estados emocionales nuestra respiración se modifica.
Esto es algo corriente, pero no solemos prestar atención a ello; nuestra respiración termina así sien- do un mero acto fisiológico, inconsciente e involuntario. Para el yoga, la respiración es un universo en sí mismo, una oportunidad para acceder a patrones inconscientes e inaccesibles desde otro tipo de intervenciones.
La primera técnica de respiración consciente más sencilla, que nos permite movernos y establecernos en diferentes posturas del cuerpo, es ujjāyī.
Esta técnica habilita hacer āsanas “moviéndonos adentro de la respiración”.
Algunos de los grandes aportes de Tirumalai Krishnamacharya al yoga moderno
en el área de āsanas fueron:
• Establecer componentes de la respiración (inhalación, exhalación o pausas
respectivas) coherentes con el movimiento natural de la columna al respirar para
entrar, permanecer y salir de cada postura.
• IBM (Intention-Breath-Movement): intención + respiración + movimiento. La postura y el movimiento deben “entrar” o incluirse adentro de la respiración y la “intención” de la postura. La intención se refiere tanto a la forma como a la función de la postura. Si, por ejemplo, el movimiento es subir ambos brazos hasta la vertical, la secuencia sería:
a. Visualizo (intenciono) la postura final a la que me dirijo. b. Empiezo a inhalar.
b. Subo brazos mientras inhalo.
c. Termino de subir los brazos y aún sigo inhalando.
d. Pausa (visualizo la siguiente postura).
ASAnA eS pArTe Del enTrenAmienTO De FOcO
Si realmente puedo hacer todo esto cada vez que me muevo y cada vez que
sostengo una postura, ¿es posible pensar o hacer otra cosa que no sea “soy la postura”? Recordemos que āsana es tan solo un área de las tantas dentro de la práctica del yoga. Y yoga es foco.