Conocimiento

Dolor Lumbar en el golf

Dolor el la parte baja de la espalda en el golf

Uno de los movimientos que pudiera desencadenar dolor en la parte baja de la espalda o exacerbar ese síntoma si ya existiera en el jugador de golf o en el principiante Dolor lumbar o de la parte baja de la espalda en  el golf…..

, es el swing  que se hace al golpear la pelota sobre todo en el Tee de salida o en el fairway ,donde se tiene que realizar una rotación del tronco en el eje de en la columna vertebral, y que repercute sobre todo a nivel de la columna lumbar baja;  vértebras L3-L4 Y L5 y sacro; y los discos intervertebrales que están entre esas vértebras, y es en esas partes del campo donde el jugador quiere hacer el mejor golpe para llegar al green

Ese movimiento de rotación involucra muchos elementos anatómicos, que pudieran ser lastimados si no se hace con la técnica adecuada, entre esos están ligamentos que unen músculos a los huesos, los mismos músculos paravertebrales pueden ser lesionados o desgarrados, las articulaciones de las vértebras entre si, y un elemento importante como es el disco intervertebral, el cual puede sufrir desgarros internos o protruciones “ hernias “,el cual en un gran porcentaje de personas después de los 40 años y dependiendo de su actividad, profesión u oficio, vicios ( fumador) ya empieza su etapa normal de degeneración discal como todo envejecimiento de las partes del cuerpo. El problema es que en algunas personas esta degeneración discal le produce dolor lumbar o de espalda baja y en algunos puede acompañarse de dolor Pseudoradicular o radicular ( dolor de  las raíces-nervios que salen de la columna ) y producirles dolor en la nalga y en ocasiones se irradia  a todo un miembro inferior o hasta la rodilla y generalmente por la parte  posterior  del miembro inferior “ciática “.Este dolor tiene su origen en receptores de dolor a sustancias químicas que se liberan en el sitio de la inflación o a compresiones directas de la envoltura de los nervios y al nervio propiamente dicho.

Para no hacer este tema muy médico y poco comprensible  para algunos en relación al mecanismo del dolor lumbar, quiero solo sugerir algunas recomendaciones  a los golfistas:

---El calentamiento previo es necesario para adaptar todos los músculos que intervienen en este deporte, no solo para la columna sino también para el  cuello, hombro, codo, muñeca, espalda alta y baja, rodilla, entre otros.

---NO FUMAR  (el cigarrillo es malo para la micro circulación que nutre al disco intervertebral).

---Tener una buena postura en el momento del swing, evitar  la flexión exagerada del tronco y tratar de caminar erguido en el recorrido del campo.

---Bajar de peso, sobre todo abdomen ( esa barriguita ) al aumentar la circunferencia abdominal, aumentará la carga de peso en la parte posterior de la espalda baja, a manera compensatoria de la gravedad, la columna tiende  a extenderse ( lordosis ) hacia atrás del cuerpo sobre el eje de la columna, esto produce aumento de presión en el disco intervertebral sobre todo en los espacios  L4-L5 y L5-S1. Además acuérdense del Síndrome Metabólico  tan de moda por los médicos internistas y endocrinos (pregúntenselo a ellos) y que tiene que ver con el tamaño de la circunferencia abdominal y los problemas que esto puede traer en el futuro, sobre todo problemas cardiovasculares entre otros

---Seguir caminando, nadar, bicicleta en terreno plano y  ejercicios aeróbicos de bajo impacto ayudan a mejorar el dolor  de espalda bajo.

---Ante cualquier síntoma persistente de dolor lumbar, cervical, o en alguna articulación  o la aparición de hormigueo, calambres, trastornos sensitivo o de fuerza en alguna extremidad en relación a la practica de golf u otro deporte, lo más sensato es acudir a su médico de confianza o algún especialista en esa dolencia, para realizar un buen examen  clínico y el le sugerirá el tratamiento o estudios necesarios.

---Tomen algunas clases de golf y sigan las sugerencias de sus profesores o entrenadores, realicen la mejor técnica posible para evitar lesiones corporales.

---Eviten al máximo los movimientos vibratorios sobre todo en muñeca y al conducir vehículos (este último repercute a nivel de columna lumbar baja)

---Sigan jugando golf hasta que el cuerpo, bolsillo, esposas, novias, hijos, políticos, aguanten; y si juegan todos en la familia será lo mejor que puedan hacer

Todo lo escrito aquí, es en beneficio de su salud y que puedan seguir jugando su juego hasta que realicen un hoyo en uno y si ya lo hicieron hagan  otros más o el par de la cancha tan anhelado por muchos.

rdlchez@hotmail.com

Rubén D. Lopera

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