Sommier King | |
Al espacioso sommier King, sumale una buena conducta de sueño para descansar bien
03:26 AM, 10/4/2014
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Poseer un sommier de buen tamaño es uno de los requisitos para comenzar a garantizar un sueño saludable. Para los que más se mueven durante la noche, cuanto más grande mejor. Por eso, un sommier King será la mejor opción. Pero no solo de tamaños de sommier se trata el descanso. Ese es el comienzo, a eso deberemos sumarle un lista de acciones reguladoras de nuestra conducta para garantizar que nuestro cuerpo gane el descanso que necesita todas las noches.
Entre los hábitos que se necesitan para conseguir esto, podemos contar regularizar los horarios de sueño ya que acostarse y levantarse alrededor de la misma hora, para que el cuerpo se adapte a un ritmo de vida. Si los horarios varían todos los días, nuestro metabolismo no responderá como queremos.
También realizar ejercicios para relajarse física y mentalmente antes de acostarse realizando actividades como un breve paseo nocturno, yoga o un baño de agua tibia que permita relajar nuestra musculatura, leer un libre, etc.
También ayuda realizar ejercicio físico. Una actividad física moderada contribuye a eliminar el stress y esto ayuda a descansar a la noche. Sin embargo, no se recomienda realizarlo antes de ir a dormir.
Y para finalizar, cenar una comida liviana. Esto asegura que la digestión sea rápida, y procurar que el lugar donde se duerme esté suficientemente ventilado, asegurando una temperatura media constante
Decidirse por un sommier King y apostar por un descanso saludable
07:26 PM, 9/4/2014
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Quizás el único momento en el que dedicamos un momento de nuestro tiempo a nuestra necesidad de dormir sea al momento de elegir el elemento donde dormiremos. Y generalmente la cuestión principal ronda en torno al tamaño (si el sommier será chico, o si compraremos un sommier King aunque durmamos solos) y a lo “blando” o “firme” que queremos que sea.
Actualmente, hay especialistas que desarrollaron un área dentro de la medicina, llamada “medicina del sueño” que se encarga de proponer formas y métodos para organizar nuestro descanso, de manera que sea más saludable para nosotros.
Parte de los tips que forman parte de este tratamiento, incluyen mantener horarios regulares para acostarse y levantarse por la mañana, evitar usar el espacio donde se descansa para otras actividades como estudiar, mirar televisión o trabajar, realizar un ejercicio leve durante el dia para ayudar a la relajación necesaria durante el día. También un baño caliente antes de acostarse predispone a lograr esa relajación. En cuanto a los hábitos alimenticios se sugiere no ingerir infusiones antes de acostarse, esperar al menos dos horas después de cenar para acostarse y no consumir alcohol antes de ir a dormir.
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