Veo bien

Unos ojos fuertes, unos ojos sanos

Publicado en Tratamiento
Seguro que muchos de los que estáis leyendo este artículo hacéis deporte con regularidad. Running, paseos en bici, clases de bailes o de zumba, caminatas...todos somos conscientes de que para mantener nuestra salud, realizar ejercicio es una actividad fundamental. Pero, no somos tan conscientes de que también tenemos que ejercitar nuestros ojos...

Deporte para tus ojos

Mantener una buena salud e higiene visual es básico para garantizar una calidad de vida óptima. Por eso, es importante cuidar nuestros ojos y ejercitarlos igual que hacemos con los abdominales, los glúteos o los bíceps. Además, los ojos no exigen "tanto" esfuerzo, y con unos pocos minutos al día podemos fortalecer los músculos oculares y retrasar o mantener a raya distintos problemas en la vista. Un ejercicio muy sencillo consiste en lo siguiente: con los ojos abiertos y relajados, miramos hacia arriba, lentamente, después hacia abajo, izquierda y derecha. Todo con movimientos lentos. Tras repetir esto varias veces hacemos lo mismo pero realizando movimientos circulares. Este es un ejercicio muy básico del yoga para ojos. Cuando tengas la suficiente práctica puedes probar a llevar a cabo todos estos movimientos con los ojos cerrados. No creas que es tan fácil... Otro ejercicio que te llevará a penas unos instantes hacerlo consiste en coger algo para leer: un libro, una carta...lo que tengas a mano. Una vez tengas este libro, por ejemplo, lo colocas muy cerca de tu cara y comienzas a leer. Poco a poco debes ir alejando este objeto estirando los brazos. Hazlo de manera progresiva ya que un cambio muy brusco podría provocar mareos. Este simple gesto nos ayuda a mejorar la capacidad de acomodación del ojo, algo que los que comienzan a presentar síntomas de vista cansada sabrán lo importante que es.

Más consejos

Parpadear con frecuencia y unos suaves masajes oculares son dos cosas que deberías realizar a diario. Además, no dejes pasar más de 30 minutos de una actividad estresante para la vista (trabajar delante de un ordenar, estudiar, coser...) sin descansar unos segundos mirando a algún punto en el horizonte.

07:50 AM - 1/12/2015 - publicar comentario


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Blog donde se tratan diferentes asuntos sobre salud en general y salud visual. Responsable: Estanislao Berruezo https://about.me/estanislaoberruezo
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